Корзина
115 отзывов
+38-050-144-01-91
+380
67
128-79-34
+380
50
144-01-91
Парта .укр
Упражнения на шведской стенке для детей и взрослых.

Упражнения на шведской стенке для детей и взрослых.

Упражнения на шведской стенке для детей и взрослых.

Шведская стенка - универсальное спортивное оборудование семейного использования, какие упражнения можно делать дома на шведской стенке читайте далее. Упражнения на шведской стенке для детей в форме игровых забав. Шведские стенки купить для взрослых.

Дети за частую имеют достаточно энергии, чтоб утомить своих родителей своей не угомоностью. И часто бывает не сила уследить за всеми его передвижениями, забираете его домой не выхлестнувшего своей энергии. А дома он продолжает излучать готовность к приключениям и носится с комнаты в комнату. Такое состояние ребенка норма, но зачастую это мешает взрослым, и чтоб было хорошо и спокойно и вам и ему необходимо оборудовать  детский спортивный уголок. В этот уголок подойдут такие универсальные снаряжения ― шведские стенки.

Подобные конструкторские решения позволяют обеспечить ребенка всеми видами упражнения на все мышцы тела. Таким образом, малыш, выполняя разные упражнения на шведской стенки, развивает свое тело, делая его более выносливым, сильным и здоровым. Занимаясь ежедневно, позволяет оградить ребенка от разных простудных заболеваний, заболеваний спины и других, как говорится в здоровом теле и здоровый дух. Укрепляя организм с помощью физический упражнений, иммунная система становится более стойкой к заболеваний. А это приносит радость вам, вашему ребенку и вашем финансам. Купить шведскую стенку сейчас можно не  дорого, тем более что есть выплаты частями, разные акции, что позволяют не сразу выложить крупною суму. И чем раньше вы это поймете, тем раньше ваш малыш начнет укреплять мышцы тела.

Упражнения на шведской стенке принесет вашему ребенку не только хороший тонус мышц, но и удовольствие от игровых упражнений. Не будем забывать о том, что он будет выматываться и уже засыпать будет быстрее как обычно. Благодаря таким занятиям дети закаляют свою силу воли, характер , обучаются хорошо контролировать свое тело. Ему приходится не только подключать мышцы тела, но и умственные способности, таким образом, тренируя и мозг и тело. Упражняясь с детства на таком снаряжения, ребенок получает отличную осанку, крепкую спину, развитое и красивое тело, если вы за то эта статья для вас.

Школьникам и детям из садиков, которое большинство времени проводят за партой , будут полезны такие веселые упражнения:

Приседание. Основное положение перед снаряжением лицом к перекладине. Забравшись на нее, выберет нижнею ступень лестницы ногами, и начните сгибание ног в коленях.

Дуга. Основное положения в этом упражнении является нахождения малыша спиной к перекладине. Охватив перекладину лестницы руками выше головы а ногами упираясь в нижнею, нужно выгнутся в спине, животом в верх имитируя дугу.

Поднятие ног. Подходим к лестнице шведской стенки, цепляемся за верхнею перекладину, на вытянутых руках и свешиваемся. При помощи мышц пресса начинаем поднимать ноги согнутых в коленях. Дальше усложняем упражнение и не меняя позиции поднимаем ноги уже прямые. Такое упражнение позволяет укреплять мышцы живота, рук и мышцы передних бедер. Заднюю часть бедер тренируют следующим образом, основное положения лицом к лестнице, обхватываем верхнею перекладину лестницы, и стараемся вытягивать ноги к попе.

Лазание по лесенке шведской стенки и навесным элементам. Подходящее упражнения для укрепления суставов голеностопа и кистей. Задача этого упражнения заключается в том, чтоб забраться на лестницу, а потом также спустится. Такой вид упражнения позволяет детям избежать так сейчас распространенного плоскостопия.

Эксперты в педиатрии рекомендуют детский спортивный уголок обустроить таким образом, чтоб при занятии на шведской стенке самостоятельно ребенок не получил травм. То есть застелить в районе тренажера мягкий мат, показать и рассказать ребенку как делать упражнения и только после несколько занятий рядом с вами , когда вы видите что ваш ребенок хорошо справляется можно позволить самостоятельно заниматься, но все же это не рекомендуется.

Шведские стенки так обустроены что могут подходить как взрослым, так и детям. Практически каждое такое снаряжение выдерживает до 120 кг веса. Практически этот тренажер подходит всей семье. Вот несколько интересных упражнений для взрослых, а именно:

Маятник. Основное положения это лицом к турнику, цепляемся кистями рук за перекладину крепким хватом. Делаем движения раскачивания ногами при этом корпус стараемся держать не подвижным, повторений от 8 до 16 раз.

Русалочка. Не смотря на такое детское название позволяет укрепить боковые брюшные мышцы. Обхватываем перекладину кистями рук, размещаем руки на ширине плеч и делаем круговые движения ногами по 8-12 раз в обе стороны.

Положение рук на ширине плеч, вися лицом к лесенке. Стопы ног выпрямить носками вниз, ноги держим вместе. Затылок головы отводим назад, одновременно и отводим ноги назад делая прогиб в спине. Так повторяем около 8-12 раз.

Подтягивание. Это известное всем упражнения для укрепления мышц рук и груди. Важно научиться правильно выполнять это упражнение. Запрыгиваем на перекладину руки на ширине плеч, начинаем изгибать руки в локтях, таким образом, чтоб вы поднимали свое тело вверх. Подбородок должен быть над перекладиной, а не на уровни или снизу. Если вам сложно, то для начала просто цепляйтесь за перекладину и по несколько минут в день висите. А через неделю попробуйте  сделать первое подтягивание, должно получится.

Уголки для пресса. Данное упражнение позволяет укрепить косые и прямые мышцы пресса. Его суть состоит в следующем: Запрыгиваете на турник, руки на ширине плеч, поднимаете ноги согнутые в коленях при помощи пресса, при этом стараетесь при помощи корпуса развернуть их.

Пистолет. Ноги это наше все, они являются сильнейшими в нашем теле, и чтоб они были более выносливыми необходимо их тренировать. Такое упражнение это позволяет сделать, становитесь на одну ногу, а вторую выпрямляете перед собой и начинаете приседать. Так на каждой ноге по 8-10 раз.

Перечисленные упражнения позволяют человеку почувствовать себя живым, отдохнуть от ежедневной рутины, ощущать в себе прилив сил. При этом улучшать свои физические параметры и общее состояние организма. Подобные упражнения особенно рекомендуют людям, что страдают заболеваниями позвоночника, плоскостопия, гипертония. Шведская стенка цена, которой не сильно перевешает цену некоторого отдельного инвентаря, вполне доступна всем. А значит всем под силу обрести стройную фигуру, крепкие мышцы, сильные большие руки, стальной пресс, гибкую спину, отличную растяжку и хороший тонус организма.

У обладателей универсального снаряжения для упражнений, шведской стенки есть возможность доукомплектовать ее под себя и под новые упражнения. Благодаря конструкторской особенности этого снаряжения у вас есть множество вариантов в плоть, до полного комплекса упражнений на все группы мышц, это практически ваш личный тренажерный зал. Отличие только в том, что он занимает меньше места в вашем доме и вам не нужно покупать абонемент и куда-то еще ходить, трястись в машине, маршрутках, метро и тому подобное. Выбрать изначальный вариант твоего тренажера можно как в специализированных спортивных магазинах, так и в интернет магазине по приемлемой для вас цене. Шведскую стенку купить можете прямо сейчас, не тратя ни минуты на поиски сайтов, а перейдя в наш интернет магазин прямо с этого раздела. Перед вами откроется множество вариантов и для детей и взрослых, на любой вкус, потребность, финансовую возможность.

Сделаем усилия над собой и будем на зло всем здоровыми и подтянутыми.

Предыдущие статьи